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甜饮料危害到底有多大 为什么不能多喝甜饮料

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近些年,含糖饮料关于健康的话题经常被提及。有人认为,喝含糖饮料或吃甜味食品,可能会导致蛀牙。那么甜饮料危害到底有多大?为什么不能多喝甜饮料?下面女性健康网小编带来介绍。

甜饮料危害到底有多大

7月,中国疾控中心一项研究发现:从1990年到2019年,30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番,过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。

在过去30年中,因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。研究作者指出,过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素,与超重肥胖、高血压、红肉摄入、饮酒和吸烟一样,都随着社会和经济发展而变得越来越普遍。

为什么不能多喝甜饮料

各种甜饮料对于健康的作用大同小异。多喝甜饮料,不管是哪一种类型的饮料,都会提高肥胖、糖尿病甚至痛风的危险。只要是喝含有糖的饮料,似乎就可能带来麻烦,而且喝得越多,危险越大。甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系,甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

1、各种甜味饮料中都会添加甜蜜素或果糖等成分,果糖在人体当中的代谢不受磷酸果糖激酶的控制,就会转化成过多的脂肪,成为了脂肪的合成原料。大量果糖的摄入会降低人体胰岛素敏感性,要会导致肝脏脂肪过氧化,引起细胞衰减和肝纤维化等症,最终会引起脂肪肝。

2、经常喝甜味饮料会降低钙和钾的摄入,增加蔗糖的摄入也会引起肾结石等风险较高的疾病。

3、长期喝饮料会影响膳食纤维、淀粉类主食和蛋白质的摄入,对发育期的儿童身体不利,导致维生素和矿物质摄入不足。

4、每天喝一听以上的甜味饮料,比每个月喝一瓶以下的人患糖尿病的风险要高。

5、甜味儿饮料喝的过多,骨折的风险就会越高。

6、甜味饮料会导致体内钙的流失,牙齿就会变得更加脆弱,容易形成龋齿。

7、多喝甜味饮料会导致肥胖,少喝甜味饮料能控制体重。

8、甜味饮料会导致体内尿酸的身高,不仅会促进痛风的形成,也会导致血压的升高。

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